Actividad Fisica

La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal, Considere la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma.

 Primero lo primero.

 ¿Cómo y cuándo hidratarte?
Ingresado el 12 febrero, 2014 | Por fbonati

 El cuerpo humano está compuesto en un 70% por agua. Sin embargo, ello no significa que las personas deban ingerir líquido a toda hora como impone últimamente la moda entre los deportistas. Por el contrario, lo correcto es mantener una hidratación adecuada, sin excesos ni carencias. En relación a ello, la hidratación deportiva es un punto importante de tocar, ya que ha sido tema de discusión entre médicos, nutricionistas, fisiólogos y, porciento, deportistas. Durante las competencias o entrenamientos de larga duración, los corredores y otros deportistas, ponen especial atención al aporte de líquidos y sales minerales en su cuerpo, con la finalidad de mejorar el rendimiento y, a su vez, cuidar la salud. En este intento, suele ocurrir que los más ansiosos sobrepasan el límite de los niveles recomendados, y realizan una ingesta excesiva de agua o bebidas hipotónicas. “Esto, unido a la abundante sudoración cuando se realiza ejercicio, puede llegar a provocar una sobre hidratación e hiponatremia que disminuyan el rendimiento deportivo, produzcan alteraciones en las concentraciones de algunos minerales en la sangre y generen, finalmente, considerables trastornos en la salud”, puntualiza el Dr. Deportólogo Rafael Gutiérrez de Clínica MEDS. La hiponatremia es la disminución de los niveles de sodio en la sangre y se origina justamente a raíz de los excesos y altas cantidades de agua en el cuerpo, afirma el Deportólogo de MEDS. Junto a ello, señala que “el sodio es el principal elemento regulador de los fluidos extracelulares y por eso desempeña importantes funciones fisiológicas como la regulación de la presión osmótica, el control del equilibrio ácido básico y la intervención en diversas tareas a nivel de la membrana plasmática”. Frente a lo expuesto, es primordial evitar caer en instancias de sobre hidratación, sobre todo en períodos de competencia. Para esto, lo recomendable es hidratarse antes, durante y después del ejercicio, pero siempre considerando algunas medidas y brechas de tiempo determinadas.

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http://www.eligevivirsano.cl/2014/02/12/como-y-cuando-hidratarte